Die zahngesunde Ernährung
Schöne Zähne ein Leben lang – das ist das Ziel! Neben Zahnpflege und sorgfältiger Mundhygiene spielt auch die zahngesunde Ernährung eine wichtige Rolle beim Erhalt kräftiger, gesunder Zähne. Mit ein paar Tricks können Sie Ihre Ernährung zahngesund gestalten, ohne komplett auf die ein oder andere Süßigkeit verzichten zu müssen.
Zucker und Säure – Feinde für den Zahnschmelz
Zuckerhaltige Lebensmittel greifen den Zahnschmelz aktiv an, denn im Mundraum wandeln die Kariesbakterien den Zucker in Säure um. Säure macht den Zahnschmelz weich, dadurch werden die Zähne schmerzempfindlicher und anfälliger für Karies. Das tückische hierbei – nicht alle Lebensmittel enttarnen sich direkt auf den ersten Blick als zuckerlastig. Neben Limonaden und Süßigkeiten sind es auch oft Dressings, Soßen und Fertiggerichte, in denen sich Zucker versteckt. Ein Blick auf die Nährwerttabelle der Verpackung sollte darüber Auskunft geben, schauen Sie deswegen besser genau hin!
Eine ähnliche Gefahr wie zuckerreiche Lebensmittel stellen auch säurehaltige Speisen und Getränke dar. Als Faustregel gilt: Essen Sie nichts Süßes nach etwas Saurem und verzehren Sie Süßes lieber auf einmal, anstatt den ganzen Tag über immer mal wieder zu Schokolade zu greifen.
Zahnfreundliche Lebensmittel
Kauintensive Lebensmittel sind gut für die Zähne, darunter fallen zum Beispiel Vollkornprodukte und Rohkost. Das Kauen regt den Speichelfluss an, dieser neutralisiert die Säuren im Mundraum und versorgt die Zähne mit wichtigen Mineralien. Außerdem wird die Durchblutung des Zahnfleischs angeregt.
Kalziumhaltige Nahrungsmittel, so wie Joghurt und Käse, haben ebenfalls die Eigenschaft saure pH-Werte im Mund zu reduzieren.
Weitere Tipps für den Alltag
Generell sollten Sie die Speisen immer gründlich kauen, um den Speichelfluss anzuregen. Warten Sie nach dem Essen mindestens eine Stunde mit dem Zähneputzen, sonst reibt sich der Zahnschmelz zusätzlich ab. Spülen Sie lieber den Mundraum mit klarem Wasser aus und greifen zu einem zuckerfreien Kaugummi um das Bakterienwachstum einzudämmen. Ungesüßter grüner oder schwarzer Tee trägt ebenfalls zu einer ausgeglichenen Basenbalance im Mundraum bei.
Gesunde Zähne Glandorf
Wir sind Ihr Ansprechpartner für alle Fragen zur Zahngesundheit und Prophylaxe in Glandorf und Umgebung: Westendorf, Averfehrden, Sudendorf und Schierloh. Sie haben noch Fragen zur zahngesunden Ernährung oder möchten einen Termin vereinbaren? Wir freuen uns auf Ihren Anruf.